El Espacio Interno Curso completo · PDF + audio · 49,00 US$
Desde el Cuerpo · Curso completo

Ya sabes lo que te pasa.
Lo que falta es saber qué hacer con ello en el momento.

Antes de actuar, vas a saber si decides desde la prisa o desde ti. Y cuando la cabeza no para, vas a tener algo concreto que hacer con el cuerpo, en menos de un minuto.

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Acceso inmediato. Quince días de garantía.

01 · Al terminar

Qué vas a saber hacer
que ahora no sabes

  1. Reconocer en menos de un minuto en cuál de los tres estados estás

    Acelerado, apagado o disponible. Y tener un ejercicio concreto para cada uno.

  2. Tener un ancla corporal propia, entrenada

    Un sitio al que volver cuando algo te desborda, y saber usarlo en una discusión, ante un email difícil o en una noche que no arranca.

  3. Notar sensaciones que ahora te pasan desapercibidas

    Y quedarte con ellas sin taparlas ni analizarlas. Cuando la cabeza no para, vas a saber qué hacer.

  4. Distinguir tus tres voces internas

    La crítica, la compasiva y la que observa. Y responder a la crítica sin obedecerla y sin pelearte con ella.

  5. Decidir con un filtro de tres capas

    Qué dice la cabeza, qué dice el cuerpo y qué dicen tus valores. Con una rutina de cinco a quince minutos al día para que no se te evapore al mes.

02 · Dónde estás

Sabes perfectamente por qué te pasa.
Y no sirve de nada.

Has leído. Has ido a terapia, o has pensado en ir. Puedes explicar tu patrón con una precisión que asusta: de dónde viene, qué lo dispara, a quién se parece.

Y a las once y media de la noche sigues repasando una conversación de hace tres años.

El problema no está en lo que entiendes. Está en que todo eso se queda a la altura del cuello y nunca baja.

03 · Por qué sigues igual

El cuerpo llevaba avisando
desde antes

Antes de que puedas explicar lo que te pasa, tu cuerpo ya lo ha registrado. El pecho se cierra, la mandíbula se aprieta, el estómago se hace pequeño. Lo que llamas intuición casi siempre es eso, y llega minutos u horas antes que la explicación.

Lo que has trabajado hasta ahora empieza en la cabeza y baja. Esto empieza abajo.

No es una idea nueva. Peter Levine, Stephen Porges o Eugene Gendlin llevan décadas trabajando con ello. Lo que casi no existe es una versión que puedas hacer solo, en tu casa, sin formación previa y sin que te vendan una transformación.

04 · Qué es

Un curso para hacer,
no para leer

Ocho módulos que van en orden y se apoyan unos en otros. Cada uno tiene una parte breve de por qué, un ejercicio de quince a treinta minutos, una versión de dos minutos para los días en que no hay más, y un audio guiado.

Se lee en PDF y se hace con los audios. No hay plataforma, ni vídeos, ni comunidad, ni directos. Te lo descargas y es tuyo.

05 · Cómo está construido

Tres fases, y están
en este orden por algo

Fase 1 · Seguridad

Antes de escuchar al cuerpo, el sistema nervioso necesita sentirse seguro. Si está en alerta, no te va a dejar entrar. Aquí se construyen las condiciones.

Módulos 1 a 3 · Estar aquí · Volver al ancla · Notar sin nombrar

Fase 2 · Sensación

Cuando el cuerpo se siente seguro, empieza a hablar. Aquí aprendes a notar lo que dice: sensaciones, impulsos, señales que siempre estuvieron y que no sabías leer.

Módulos 4 y 5 · El cuerpo que sabe · Donde algo vive

Fase 3 · Sentido

Y solo entonces se trabaja con lo que significa. Integrar cabeza y cuerpo, tomar decisiones, sostener la práctica cuando la vida aprieta.

Módulos 6 a 8 · Tres voces, un cuerpo · Decidir desde aquí · La práctica sostenida

06 · Quince guías

Para el día concreto
en que te pasa

Quince guías independientes, cada una con su ejercicio y su audio. No se leen en orden: se va a la que toca el día que toca.

Cuerpo acelerado

  1. 01Cuando el pecho va más rápido que tú
  2. 02Cuando no puedes parar de pensar
  3. 03Cuando el cuerpo no para
  4. 04Cuando hay demasiadas decisiones

Cuerpo apagado

  1. 05Cuando el cansancio no se va con descanso
  2. 06Cuando estás desconectado de tu cuerpo
  3. 07Cuando sientes que no eres suficiente
  4. 08Cuando te sientes solo o desconectado

En transición

  1. 09Cuando hay conflicto interno
  2. 10Cuando estás en un periodo de cambio
  3. 11El permiso que nadie te dio
  4. 12La mochila invisible

Herramientas

  1. 13Checklist de presencia corporal
  2. 14Primeros auxilios: cuando empiezas a perderte
  3. 15Mapa de tu cuerpo
07 · De dónde sale

Esto no me lo he inventado

Cada ejercicio del curso viene de algún sitio, y en el material se dice de cuál. No como adorno académico: para que puedas ir a la fuente si te interesa, y para que sepas que no estás haciendo algo que se le ocurrió a alguien un martes.

  • Peter Levine el felt sense y la pendulación
  • Stephen Porges por qué la seguridad va antes que todo lo demás
  • Eugene Gendlin preguntarle a una sensación y esperar
  • Paul Gilbert las tres voces internas
  • Thomas Hanna y Moshe Feldenkrais hacer menos para notar más

Lo que no vas a encontrar: chakras, energías, promesas de sanación ni nada que no se pueda comprobar en tu propio cuerpo en los próximos diez minutos.

08 · Para quién no es

Esto te va a sobrar si...

Buscas una técnica que resuelva algo en una semana.

Quieres que alguien te diga qué te pasa y qué hacer con ello.

Estás atravesando algo que necesita acompañamiento profesional. Esto es autoconocimiento, no terapia, y en el material se dice claramente cuándo conviene buscar ayuda.

Ya trabajas con el cuerpo desde hace años y tienes tu práctica. Probablemente aquí no encuentres nada que no sepas.

Preguntas

¿Tengo que hacerlo en orden?

Los ocho módulos sí, porque cada fase se apoya en la anterior. Las quince guías no: esas son para ir a la que toque el día que toque.

¿Cuánto tiempo necesito al día?

Los ejercicios principales van de quince a treinta minutos. Cada módulo trae además una versión de dos minutos, que es la que vas a usar los días malos, y son los que cuentan.

¿Sirve si nunca he hecho nada de esto?

Está escrito para eso. No se da por supuesto ningún vocabulario ni ninguna práctica previa.

¿Y si ya voy a terapia?

Conviene decírselo a tu terapeuta. Muchos trabajan ya con el cuerpo y esto les va a dar material. No sustituye a nada.

¿Los audios los tengo que escuchar con auriculares?

Van bien de las dos maneras. Con auriculares se nota más el silencio, que en estos audios es la mitad del ejercicio.

¿Puedo compartirlo?

Es una licencia personal. Si alguien lo necesita, mándale el escáner gratuito y que decida.

09 · Empieza hoy

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Pago único. Acceso inmediato.

Ciento treinta y una páginas y dos horas y media de audio, por lo que cuesta una cena para dos.

Y si a los quince días te parece que no era para ti, escribes y se te devuelve. Sin preguntas y sin que tengas que justificar nada.

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10 · Qué llevas

Todo, y es tuyo

Desde el Cuerpo
65 páginas · 8 módulos · PDF
Guías de apoyo
66 páginas · 15 guías · PDF
Veinticinco audios guiados
2 h 34 min · MP3
Rutina diaria y semanal
5 y 15 minutos, para después del curso
Página de notas
para imprimir

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